Фитнес

Комплекс упражнений с фитнес резинкой для красивых ягодиц

Комплекс упражнений с фитнес резинкой для красивых ягодиц

Для того чтобы накачать упругие округлую попу вовсе не обязательно приседать, или вообще вставать! Этот несложный «ленивый» комплекс упражнения для ягодиц с резинкой – вариант тренировки с эластичной лентой один из самых эффективных способов привести в тонус и подкачать свой…
Узнать больше
Недельный план тренировок для похудения для девушек в зале

Недельный план тренировок для похудения для девушек в зале

Простой способ добиться значительных успехов в снижении лишнего веса это выполнение эффективных тренировок на жиросжигание за счет расхода калорий. Ниже вы найдете план тренировок, который сможет бы помочь сдвинуть стрелку весов в меньшую сторону. В качестве первого шага добавьте в…
Узнать больше
Как пользоваться беговой дорожкой: руководство для начинающих с примерами программ тренировок

Как пользоваться беговой дорожкой: руководство для начинающих с примерами программ тренировок

Это больше, чем просто бег на месте. Впервые посетив тренажёрный зал, беговая дорожка может показаться вам самым безопасным местом: ей не нужно делиться с другими или возвращать её на своё место, как возвращаете гантели или штангу. Кроме того, очень сложно…
Узнать больше
Список лучших упражнений для похудения в домашних условиях для женщин

Список лучших упражнений для похудения в домашних условиях для женщин

В очередной раз задумываясь о том, что надо бы похудеть или сбросить несколько килограммов к торжественному событию, мы четко осознаем, что для этого необходимо пересмотреть свой образ жизни начать выполнять максимально эффективные упражнения для похудения в домашних условиях, чтобы в…
Узнать больше
12 пилатес-упражнений, которые действительно укрепят мышцы кора

12 пилатес-упражнений, которые действительно укрепят мышцы кора

Может ли пилатес помочь вам похудеть и каковы его преимущества для здоровья? Мы расскажем вам о том, как начать заниматься пилатесом и разобраться, какие движения лучше всего подойдут новичкам. Бонус: оборудование не требуется для занятий в домашних условиях, но в…
Узнать больше
Лучшая 5-минутная разминка перед силовой тренировкой

Лучшая 5-минутная разминка перед силовой тренировкой

Хорошая разминка всего тела перед тренировкой всегда стоит потраченного времени. Когда жизнь бежит в сумасшедшем темпе и вы безумно заняты, очень заманчиво начинать тренировки без разогрева, чтобы сэкономить время. Но когда вы пропускаете разминку и просто переходите к упражнениям, вы…
Узнать больше
13 лучших упражнений для женщин для рельефной и сексуальной спины

13 лучших упражнений для женщин для рельефной и сексуальной спины

Из-за современного образа жизни наши спины испытывают большое напряжение. Мы тратим много времени на компьютеры и смартфоны. Еще и вождение автомобиля, ношение огромных пакетов с продуктами, а также множество других факторов, которые значительно перегружают мышцы спины. Вот почему так важно…
Узнать больше
13 лучших женских упражнений для тренировки грудных мышц

13 лучших женских упражнений для тренировки грудных мышц

Одним из неизбежных последствий процесса старения является то, что наше тело начинает провисать. К сожалению, первая область, где мы замечаем данное явление — это грудь. Хотя не существует официального лекарства от старения, но есть такая классная штука как спорт, которая…
Узнать больше
35 супер-эффективных упражнений для тренировки с фитболом

35 супер-эффективных упражнений для тренировки с фитболом

Что же такое фитбол? Эти большие упругие мячи, предназначенные как для домашних тренировок, так и для занятий в тренажерном зале. Вот почему. Нестабильная поверхность мяча для упражнений заставляет ваше тело задействовать больше мышц, чтобы подержать стабильность тела и контролировать работу…
Узнать больше
Как правильно делать становую тягу: техника выполнения для начинающих девушек

Как правильно делать становую тягу: техника выполнения для начинающих девушек

Если у вас возникло желание добавить в свой тренировочный план становую тягу штанги, то очень важно изучить и усвоить правильную технику выполнения этого упражнения, чтобы избежать травм и точно знать, что вы включаете в работу нужные мышцы. Верная техника разовьет…
Узнать больше
Простой но эффективный комплекс упражнений с резинкой на все тело

Простой но эффективный комплекс упражнений с резинкой на все тело

Мы не можем не согласиться с тем, что тренировка с собственным весом — эффективный и практичный способ улучшить тонус тела, нарастить мышечную массу и улучшить рельеф мышц в домашних условиях. Но что, если вы хотите пройти сделать свою домашнюю фитнес…
Узнать больше
Как правильно научиться делать стойку на руках: руководство для начинающих

Как правильно научиться делать стойку на руках: руководство для начинающих

Мы уже рассказывали как похудеть с помощью йоги и показывали упражнения из йоги для позвоночника и спины, а в этой статье вы узнаете, как научиться стоять на руках без стенки с нуля. Овладение стойкой на руках или Адхо мукхой врикшасаной является целью, которую разделяют как…
Узнать больше
11 популярных тренажеров для похудения, которые вы обязательно должны попробовать

11 популярных тренажеров для похудения, которые вы обязательно должны попробовать

Подумайте о жиросжигании, и вы сразу поймете, что первая мысль, которая приходит в голову — это тренировки, спортзал, пот, калории, диета, тренажеры и т. д. И конечно, мы не можем отрицать решающую роль, которую каждый играет в процессе потери веса. Вы…
Узнать больше
Основные асаны йоги для начинающих в картинках и несколько важных советов

Основные асаны йоги для начинающих в картинках и несколько важных советов

В наши дни, кажется, все увлекаются йогой, от вашего лучшего друга и коллег до вашей тети, и даже собаки и козы стараются достигнуть дзэн. Но если вам только еще предстоит попробовать что это такое, то на первом занятии у вас…
Узнать больше
Комплекс упражнений для тренировки по системе табата для похудения за 30 минут сжигает больше жира чем бег

Комплекс упражнений для тренировки по системе табата для похудения за 30 минут сжигает больше жира чем бег

Такой 30-минутный комплекс табата тренировки у людей с ожирением может сжигать даже больше калорий, чем час бега. Большинство людей, которые тренируются регулярно, знают, что это значит «эффект плато» — вы также усердно тренируетесь, но перестаете видеть прогресс и начинаете разбираться почему…
Узнать больше
Как убрать впадины на ягодицах или как избавиться от «скрипичных» бедер

Как убрать впадины на ягодицах или как избавиться от «скрипичных» бедер

Многие женщины пытаются найти способ как избавиться от ямочек и впадин на ягодицах и бедрах. Это вторая по распространенности проблема, которая уступает место только целлюлиту.   Что такое «впадины на бедрах»? Как видно из названия, это кривые контуры тела сбоку,…
Узнать больше
ТОП 25 упражнений для красивых и стройных ног в домашних условиях

ТОП 25 упражнений для красивых и стройных ног в домашних условиях

В случае если вы пропустили: сильные ноги являются супер-важным преимуществом от тренировок, даже не считая того, что они выглядят шикарно. Ноги — буквально то, что заставляет вас двигаться весь день, так что натренированность вашей нижней части тела (да, включая попу)…
Узнать больше
Самые эффективные упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Самые эффективные упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Обертывание водорослями, антицеллюлитное масло или 10-дневная сыворотка … Будем честными: все эти дорогостоящие магические лекарства, которые должны избавить вас от целлюлита за ночь, просто не работают. Вряд ли любая женщина сможет продемонстрировать гладкую и ровную кожу на бёдрах и попе.…
Узнать больше
21 вид упражнения планка для укрепления мышц кора и спины

21 вид упражнения планка для укрепления мышц кора и спины

Планка, возможно, является наилучшим упражнением для укрепления мышц кора и пресса на животе. Регулярное выполняя различные виды упражнения планка в течение 15 минут, вы сможете улучшить гибкость и общее состояние тела, повысит настроение и уменьшит боль в спине, а также…
Узнать больше
30 лучших советов, как быстро сделать тело упругим и подтянутым в домашних условиях

30 лучших советов, как быстро сделать тело упругим и подтянутым в домашних условиях

Если вы хотите похудеть, забудьте о подсчете калорий и чудо-диетах. Просто обратите внимание на четыре основные вещи — еда, упражнения, образ жизни и ваша мотивация. Потеря веса гарантирована, если вы едите здоровую пищу, тренируетесь, меняете привычки в повседневной жизни и…
Узнать больше
Adblock
detector