Упражнения

15 лучших упражнений для избавления от жира на спине

15 лучших упражнений для избавления от жира на спине

Не накапливайте некрасивые складки жира на спине! Потому что те, у кого много лишнего жира в организме, связаны с резистентностью к инсулину, высоким уровнем тестостерона и низкой переносимостью углеводов. Чтобы быть более конкретными, если у вас есть лишний вес и…
Узнать больше
Как научиться делать отжимания девушке — 30-дневный челенжд для сильных плеч

Как научиться делать отжимания девушке — 30-дневный челенжд для сильных плеч

[30-дневный челендж по отжиманиям для сильных плеч] Отжимания — это одно из упражнений, которые порождают страх в сердцах женщин. Некоторые из них даже не будут пытаться выполнять такие упражнения, заявляя, что их мышцы «слишком слабы». Может быть, это потому, что…
Узнать больше
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения ног

Самые эффективные упражнения для быстрого похудения ног

Красивые и стройные ноги определенно находятся в вашем списке желаний, правильно? Но есть еще одна причина, почему вы должны стремиться к подтянутым ножкам. Колени — это одна из первых частей тела, которая деградирует по мере вашего старения. Сильные ноги будут…
Узнать больше
Самые эффективные упражнения от боли в спине и пояснице

Самые эффективные упражнения от боли в спине и пояснице

Что может быть хуже боли в спине, которая не позволяет человеку стоять, сидеть, ходить или даже спать спокойно? Хирургия и лекарства являются лишь временными решениями, но правильные упражнения — это единственное, что может удержать здоровье спины в долгосрочной перспективе. Программа…
Узнать больше
Приседания со штангой для девушек — правильная техника выполнения

Приседания со штангой для девушек — правильная техника выполнения

Приседания — лучшее функциональное упражнение. Такие базовые движения качают основные группы мышц в вашем теле и помогают укрепить бедра, квадрицепсы, большие приводящие мышцы, заднюю поверхность бедра, поясницу, мышцы кора и ягодицы. Но если вы новичок или не можете полностью присесть…
Узнать больше