С момента, как в моду вошла натуральная красота, все больше людей приобщается к гимнастике для лица. Они находят это здоровой альтернативой походам в косметологический кабинет, к тому же это бесплатно.
Содержание
Что такое гимнастика для лица
Гимнастика для лица, или фейс-фитнес, как это называют косметологи, – это комплекс массажных упражнений, которые подтягивают кожу, разглаживают морщины и придают молодой вид девушкам. Существует множество гимнастик для лица от морщин, которые можно выполнять как в домашних условиях, так и получить в качестве услуги косметолога.
Данные упражнения рекомендуется выполнять утром и вечером перед сном. Они прекрасно помогают снять отеки после сна, а вечером отлично расслабляют и помогают настроиться на отдых.
Благодаря чему происходит нужный эффект? Работа над кожей разгоняет кровь по лицу, улучшается ток лимфы, обменные процессы улучшаются. Стимулируется производство коллагена – главного источника красоты, за счет которого становятся здоровее ногти, волосы и кожа. Это средство зарождается в нижних слоях кожи и разглаживает морщины.
Главное преимущество данных упражнений в том, что выполнять их можно не только дома, но и на работе. Все из-за того, что гимнастика не занимает более 10 минут. В зависимости от типов упражнений может даже не понадобиться крем для увлажнения кожи.
Интересно! Дыхательная гимнастика для похудения
Упражнения для лица против морщин в домашних условиях
Существует множество видов гимнастики для лица в домашних условиях. Как правило, для гимнастики не понадобится ничего, кроме увлажняющего крема, но в некоторых случаях обходятся и без него. Однако, косметологи советуют придерживаться нескольких простых шагов для того, чтобы гимнастика возымела больший эффект:
- На лице не должно быть макияжа, а кожа должна быть очищена. Для этого можно воспользоваться обычной водой, очищающими смывающими средствами и тониками. Кроме того, важно, чтобы при гимнастике руки не встречали сопротивления и легко скользили. Для этого нужно нанести питательный или увлажняющие крема, допускаются сыворотки.
- Данная гимнастика должна проводиться возле зеркала, в помещении должно быть хорошее освещение. При выполнении упражнений человек может как стоять, так и сидеть. Главное, чтобы при этом был обеспечен максимальный комфорт.
- Каждое движение нужно делать медленно, вдавливая пальцы в кожу. Важно при этом быть крайне вдумчивым и уделять внимание всем мелочам. Мышцы лица должны быть напряжены, но не болеть. Гимнастика считается успешной, если человек чувствует каждую клеточку своих мышц, но не боль.
- Каждое упражнение нужно делать ровно до тех пор, пока в задействованных мышцах не будет ощущаться жжение.
Основой гимнастики лица составляют следующие упражнения:
Разглаживание лба
Лоб является одной из самых проблемных зон. Любое бурное проявление эмоций: удивления, радости и злости – отпечатывается морщинами именно на нем. Чтобы устранить морщины, человеку достаточно сделать несколько простых упражнений.
Для первого типа гимнастики нужно удобно устроиться на кровати и принять положение лежа. В ход идут указательные пальцы, ими нужно надавить на брови и приподнять наверх. Короткими толчками нужно приподнимать брови до того момента, пока не появится ощущение жжения. Сразу после этого нужно потянуть пальцами брови вниз и держать их в таком положении 30 секунд. Повторять такое движение нужно минимум 3 раза подряд.
Следующее упражнение также делается лежа на спине и повторяется 3 раза. Закрытые глаза под веками должны смотреть в сторону ног. Указательные пальцы нужно прижать к основанию волос и водить ими круговыми движениями в разные стороны. Повторять до появления жжения.
Следующее упражнение совсем простое и не подразумевает участия рук. Для этого в положении лежа после предыдущих двух гимнастик нужно распахнуть широко глаза и максимально высоко поднять брови. После вернуться в исходное положение и повторять до появления жжения.
Последнее упражнение из комплекса развивает мимику лица. Для этого нужно пальцами рук опускать кожу лба вниз и одновременно с этим поднимать брови так, чтобы они обеспечивали хорошее сопротивление. Повторять данное упражнение нужно 5 раз.
Сглаживание межбровных морщин
Залом на межбровье одна из самых распространенных морщин, которая встречается у многих людей уже к 30 годам. Чтобы предотвратить ее появление, либо устранить уже существующую морщину достаточно сделать несколько нехитрых упражнений:
Для первого не понадобится ничего кроме рук. В самом начале нужно как следует нахмурить брови и расслабить. Следом нужно сложить пальцы рук на лицо так, чтобы указательные пальцы располагались над зоной бровей, а все остальные ложились по линии. Пальцы должны крепко зафиксировать зону, на которой находятся. Теперь нужно попытаться нахмуриться, но пальцами не позволять бровям сойтись на переносице. Это упражнение помогает коже стать эластичнее и принять гладкую форму. Всего один подход по 30 приемов обеспечит гладкое межбровье.
Для второго упражнения пальцы нужно положить на лоб, таким образом, чтобы на участке межбровья оказались средние пальцы. Лоб и межбровье нужно плотно зафиксировать конечностями. Человек делает вдох и направляет взгляд вниз. После, он делает плавный выдох, поднимает глаза наверх и тянет кожу лба и межбровья по направлению роста бровей. Важно, чтобы пальцы оставались неподвижны. Они не двигаются по росту бровей, а всего лишь тянут кожу в разные стороны. После трех-четырех приемов появляется ощущение расслабленности и удовлетворенности.
Упражнения для скульптурирования лица
Гимнастика для овала лица обеспечивает ровные тонкие линии лица. После данной техники перестают висеть щеки, подтягиваются кожа. Кроме того, гимнастика также влияет на мышцы вокруг губ.
Для первого упражнения нужно встать перед зеркалом и внимательно следить за движениями губ. Человеку нужно поочередно произносить звуки И-А-О-У-Э-Ы. Звуки должны произноситься медленно, громко и четко. Губы должны четко очерчивать произнесенные звуки. Это упражнение хорошо прогревает жевательные мышцы и мышцы отвечающие за улыбку. Кроме того, при произношении этих звуков прорабатывается голос человека, он становится глубже и звучнее.
Чтобы выполнить второе упражнение, не понадобится большое зеркало. Оно стандартное и подойдет для любых мест. Суть заключается в том, чтобы повторять движения, как при полоскании полости рта, сначала одной щекой, затем второй. Сначала упражнение нужно делать медленно, напрягая щеки и мышцы, затем все быстрее. При этом нужно следить за тем, чтобы рот не сильно двигаться из стороны в сторону.
Благодаря этому типу упражнений, человек приобретет активную мимику, при этом помогает избавиться от морщин. Кроме того, выступает естественный румянец, благодаря приливу крови.
Подтяжка верхнего века
Для устранения морщин на верхнем веке есть эффективное упражнение. Выполнять его можно без побочных средств, увлажняющих кожу, так как делается оно без участия рук. Суть гимнастики сводится к выпучиванию глаз, как от испуга. Важно, чтобы при этом оставались неподвижными брови. В этом случае брови и мышцы вокруг них максимально напрягаются, улучшается ток крови и лимфы, а морщины постепенно проходят.
Интересно! С чего начать тренировки – руководство для новичков
Упражнения для губ
Существует множество запросов для гимнастики губ. Некоторые хотят увеличить их, вторые только убрать морщинки вокруг. Чтобы увеличить их и создать эффект целительного укола красоты, также для подтяжки носогубных складок, понадобится не одно упражнение, а целый комплекс.
Первое упражнение называется “рыбка”. Суть заключается в том, чтобы вытянуть губы в трубочку, она должна быть тонкая и длинная. Далее нужно попытаться равномерно расширить трубочку, при этом попытаться сохранить ее форму. В итоге получается эффект рыбки, открывающей и закрывающей рот.
Улыбка. Нужно расслабить мышцы губ и спрятать их в зубы. Далее попытаться улыбнуться, для этого пальцами оттягивать уголки губ в разные стороны. Повторять упражнение несколько раз. Это упражнение также предотвращает появление морщин вокруг губ.
Во время следующего упражнения нужно сложить губы так, как будто на них нужно нанести помаду. Далее нужно водить по ним пальцем так, как будто это настоящая помада. При этом палец должен не гладить губы, а слегка надавливать. Это упражнение разгоняет кровь по губам, что придаст им увеличение.
Знак бесконечности. Нужно вытянуть губы трубочкой как для первого упражнения. Вытянутыми губами нужно рисовать идеальный знак бесконечности. При этом следить нужно за тем, чтобы голова не болталась в след за губами, а оставалась неподвижной.
Свист. Вытянуть губы трубочкой. Набрать как можно больше воздуха в легкие и с силой выдыхать его через рот. Щеки должны быть напряжены, а выдыхать нужно медленно.
Польза и эффективность гимнастики для лица
О пользе натуральной гимнастики для лица заговорили совсем недавно. До этого, в России и Европе, женщинам активно предлагали вводить “уколы красоты”, чтобы подчеркнуть достоинства и спрятать недостатки. На это же последние 30 лет была направлена пластическая хирургия.
Люди сразу заметили одно существенное отличие: от гимнастики не возникнет отеков и припухлостей, кроме того, ни одно упражнение не вызовет аллергическую реакцию, как это бывает с компонентами некоторых инъекций. Более того, данные процедуру практически бесплатные и дадут результат сразу после нескольких применений.
Эффективность данных процедур выражается тем, что человеку не нужно постоянно тратить деньги и многие часы для походов в косметологические кабинеты. Одним из несомненных плюсов является то, что гимнастика не причиняет никакой боли в отличие от уколов и других болезненных процедур. Кроме того, гимнастика подходит абсолютно всем полам и возрастам. Люди после 40 молодеют после месяца ежедневных гимнастических процедур.
При постоянной тренировке мышц в молодости, к старости они будут поддерживаться в тонусе, за счет чего люди к почтенным годам будут выглядеть младше своего возраста.
Основные правила лицевой гимнастики от морщин
Гимнастика лица при правильном подходе помогает достичь высоких результатов. Однако, если не соблюдать технику безопасности, можно занести инфекцию, которая разнесет прыщи по всему лицу. Некоторые мышцы потеряют свой тонус, и морщины станут еще глубже.
Чтобы избежать этого достаточно соблюдать простые правила гигиены и техники безопасности:
- не трогать лицо грязными руками. Каждый день человек дотрагивается руками до сотен различных поверхностей и на каждой может встретить те или иные микробы. Если часть из них не несут никакого вреда для здоровья человека, то часть могут быть достаточно опасными. Из-за несоблюдения правил гигиены человек может спровоцировать появление прыщей и акне, от которых придется долго лечиться. Лучше тщательно помыть руки перед началом процедур;
- то же самое касается самого лица и шеи. Кожа к началу упражнений должна быть чистой. Если на ней останутся какие-нибудь микробы, то человек своими руками вдавит их вглубь кожи, даже сам того не заметив. Поэтому косметологи рекомендуют перед началом упражнений тщательно очистить кожу лица и шеи от загрязнений, кроме того, смыть весь макияж;
- не перебарщивать при выпрямлении упражнений. На лице расположены разные мышцы и ряд людей считает, что их нужно качать так же как и пресс до появления сильной боли. Мышечные волокна лица сильно отличаются от тех, что расположены по всему телу. С одной стороны они крепятся к черепу, а со второй к коже, либо переплетаются друг с другом. Из-за своих особенностей некоторые из них почти всегда напряжены, а некоторые наоборот расслаблены. Поэтому при выполнении упражнений человеку нужно: во-первых, изолировать мышцу пальцами, во-вторых, к каждой подходить индивидуально, а не использовать одну методику на все лицо. В противном случае можно сильно повредить кожу и мышцы.
Правила безопасности не так строги, как кажется на первый взгляд, однако их выполнение обеспечит красивую подтянутую кожу.
Интересно! 7 правил эмоционального здоровья
Польза и вред гимнастики для лица
С момента, как фейсбилдинг занял прочное место в жизни каждой женщины, люди разделились на два лагеря: одни утверждают о пользе процедур, а вторые о ее вреде.
О пользе уже было сказано очень много: гимнастика для лица представляет собой бесплатную альтернативу уколам красоты, которая не вызывает побочных эффектов. А что же по минусам?
Ряд людей считает, что вред гимнастики в том, что если человек забросит работу над мышцами лица, то со временем все морщины вернутся и станут еще глубже. Это миф, который распространяют мастера по инъекциям. На самом деле это не совсем так. Если перестать делать упражнения совсем, то лицо рано или поздно вернется к тому виду, в котором пребывало раньше, но никаких ухудшающих свойств за фейсбилдингом не замечено.
Марина Гавриловна – мастер по лицевой гимнастике рекомендует делать упражнения каждый день по утрам, чтобы поддерживать свежий и молодой вид. В случае, если на это не хватает времени, то упражнения можно делать раз в несколько дней целым комплексом.
Загрузка...
Свежие комментарии