Полное руководство: как правильно заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть

Полное руководство: как правильно заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть

Все мы видели много раз людей, часами выполняющих кардиотренировку на эллипсе. Но их скорость едва превышает скорость ходьбы, но они все еще продолжают думать, что смогут похудеть с помощью тренировки на эллипсоидном тренажере… НО ЭТО НЕ ТАК! Давайте разъясним: даже…
Узнать больше
Программа силовых упражнений для сжигания жира для женщин

Программа силовых упражнений для сжигания жира для женщин

В мире фитнеса много дискуссий о том, какой вид физических упражнений лучше всего подходит для жиросжигания. Но тут возникает один вопрос: почему люди должны останавливать свой выбор на чем-то одном? Разве они не могут просто совместить несколько видов эффективного тренинга,…
Узнать больше
Эффективные упражнения на нижний пресс для девушек — ТОП 5

Эффективные упражнения на нижний пресс для девушек — ТОП 5

Низ живота — проблемная зона у многих, потому что именно там организм запасает жир. А у женщин этому еще способствует эстроген. В этой статье мы разберемся как накачать нижний пресс девушка, какие упражнения эффективнее выполнять на низ живота и как…
Узнать больше
Эффективные советы и упражнения для похудения бедер и ягодиц

Эффективные советы и упражнения для похудения бедер и ягодиц

[8 жиросжигающих упражнений для ягодиц, выполняемых за 30 минут] Кто не хочет красивых ног и попы? На этой планете есть всего несколько вещей, более привлекательных, чем скульптурная попка. И каждый когда-либо задавался вопросом: «Как похудеть в ляшках и попе?» Грандиозно,…
Узнать больше
Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях (полное руководство)

Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях (полное руководство)

Вы пытаетесь скрывать уродливые ямки на ногах, попе и животе и притворяться, что этой проблемы не существует. Смотря в зеркало на целлюлит, вы только расстраиваетесь. Если вы перестали носить шорты, юбки или бикини из-за «апельсиновой корки» и только и думаете…
Узнать больше
Руководство: сколько жира должно быть в организме женщины?

Руководство: сколько жира должно быть в организме женщины?

В данной статье вы узнаете, каков должен быть нормальный процент жира в организме женщины и как его отслеживать для успеха в фитнесе. Ваши джинсы большие как никогда, вы слышите комплименты в адрес своей фигуры, а на теле появляются очертания все…
Узнать больше
10 самых эффективных упражнений на бицепс и трицепс с гантелями

10 самых эффективных упражнений на бицепс и трицепс с гантелями

Подкачанные, рельефные руки являются преимуществом, как у мужчин, так и у женщин. Развитые и красивые мышцы — это неотъемлемая часть фитнесс-фигуры, но также это полезно для вашего физического и психического здоровья. Например, они улучшают мышечный тонус и силу, помогают управлять…
Узнать больше
Как правильно заниматься бегом на улице: руководство для начинающих

Как правильно заниматься бегом на улице: руководство для начинающих

Советы и рекомендации по бегу на природной местности для начинающих (девушек): как начать и что нужно для занятий. Возможно, вы уже бегали на протяжении некоторого времени и уже сделали переход от беговой дорожки к бегу на улице, но тротуар —…
Узнать больше
13 самых действенных упражнений для внутренней части бедра

13 самых действенных упражнений для внутренней части бедра

Подтянутая внутренняя зона бедер выглядит привлекательно, спортивно и здорово. Но тренера в один голос твердят, что похудение в этой зоне — задача не из легких. Готовьтесь, что вам придется потрудиться. Внутренняя часть бедра в домашних условиях может быть уменьшена через…
Узнать больше
Как сделать живот плоским в домашних условиях за 3-4 недели

Как сделать живот плоским в домашних условиях за 3-4 недели

Верите или нет, но заполучить узкую талию и плоский животик через 3-4 недели более чем возможно. Достижение и поддержание желаемых результатов требует приверженности здоровому образу жизни. Фокусировка только на области живота — это не путь к плоскому животу и тонкой…
Узнать больше
Диета для мозга: подробное руководство для начинающих

Диета для мозга: подробное руководство для начинающих

Диета для мозга и памяти предназначена для предотвращения деменции и потери мозговой функции по мере старения. Она сочетает в себе средиземноморскую и даш-диету, создавая структуру питания, которая фокусируется конкретно на здоровой мозговой деятельности. Что же такое «диета для мозга»? Питание…
Узнать больше
20 эффективных упражнений для ног и ягодиц для тренировок дома

20 эффективных упражнений для ног и ягодиц для тренировок дома

Ягодицы существуют не только для того, чтобы хорошо выглядеть в джинсах. Основная группа мышц является ключевым игроком во взрывных движениях, таких как прыжки и спринты. Сильные ягодичные мышцы также могут помочь уменьшить боль в пояснице и упростить повседневные движения. В…
Узнать больше
Как правильно употреблять семя льна для похудения

Как правильно употреблять семя льна для похудения

Вы пытались когда-либо худеть? У вас «эффект плато», и вы перестали сбрасывать вес, правильно питаясь и тренируясь? Или вы только начинаете свой путь похудения? Тогда вы должны добавить семечки льна для похудения в свой рацион. Потому как эти крошечные коричневые…
Узнать больше
Как девушке быстро набрать вес без жира

Как девушке быстро набрать вес без жира

Как бы странно это не казалось, но не каждый хочет сбросить вес. Некоторые хотят знать, как набрать вес худой девушке. Даже когда вы говорите об этом своей семье или друзьям, они не воспринимают вас всерьез. Они думают, что цель каждого…
Узнать больше
Как похудеть в руках

Как похудеть в руках

Не нравится внешний вид рук? Стесняетесь носить открытую одежду из-за обвисшей и дряблой кожи на руках? Если эта проблема вносит ограничения при выборе одежды и изменения в образ жизни, возможно, пришло время что-то поменять к лучшему и немного поработать, чтобы…
Узнать больше
История успеха: как Тиффани Фетерс похудела на 29 кг

История успеха: как Тиффани Фетерс похудела на 29 кг

Истории успеха, такие как у Тиффани Фетерс, встречаются довольно редко. Это реальная история похудения почти на 30 кг, она потеряла 29 кг и стала счастливой и здоровой женой и матерью. Узнайте, как она это сделала! Я никогда не занималась регулярно…
Узнать больше
19 лучших упражнений на ягодичные мышцы для упругости и объема (полное руководство)

19 лучших упражнений на ягодичные мышцы для упругости и объема (полное руководство)

Хотите, чтобы Ваши ягодицы были более подтянутыми и упругими? Что уж там, все хотя, но часто людей хотят увеличить спортивные показатели ягодичных мышц — прыгать выше и быть более сильными и выносливыми. Мне кажется, что нет ничего более сексуального, чем…
Узнать больше
Как избавиться от жира на лице? 3 лучших способа похудеть в лице

Как избавиться от жира на лице? 3 лучших способа похудеть в лице

Ваше лицо выглядит толстым с этими пухлыми щеками и подбородком? Вы ищете способы, как избавиться от жира на лице? В настоящее время этот жир является одной из самых больших проблем в мире. Не беспокойтесь, прямо сейчас мы расскажем, как похудеть…
Узнать больше