Польза и вред хурмы для женщин

На родине хурмы – в Китае – ее считали и продолжают считать пищей богов, которая способна дарить молодость, здоровье и красоту. Поэтому особенно популярна она была у китайских женщин. А со временем и европейские дамы ощутили на себе чудодейственный эффект от употребления этого сезонного фрукта. Так в чем же заключается полезность хурмы для женщины?

hurma-derevo

Зимняя ягода-хурма

Хурма: описание и химический состав

Полезные свойства хурмы женщины из Поднебесной никогда не ставили под сомнение. А вот европейцы в 19 столетии приняли новый продукт настороженно. Их смущала терпкость плода и вяжущее послевкусие. И лишь спустя десятилетия они узнали, что самый вкусный фрукт должен быть:

  • полностью дозревшим;
  • собранным после первых заморозков.

Это знание в корне изменило отношение европейцев к экзотической диковинке. И до сих с наступлением сезона он не задерживается на прилавках. Так чем полезна хурма для женщин? И в чем ее главный секрет? Давайте разбираться вместе.

chem-polezna-hurma

Фрукт содержит вит. В, который способствует хорошему настроению и выработке эндорфинов. Это повышает работоспособность улучшает самочувствие.

Визуально созревший плод напоминает формой яблоко, но имеет ярко оранжевый цвет и насыщенный вкус. Описать его крайне сложно, так как каждый находит в хурме что-то свое:

  • сахарную сладость;
  • сливочную нежность;
  • терпкость;
  • резкость.

И это действительно так! Ведь селекционеры вывели большое количество видов хурмы. Поэтому в магазинах можно встретить крупные, мелкие, вытянутые и даже плоские плоды. Они различаются не только по внешнему виду, но и по цвету мякоти:

  • оранжевая;
  • с зеленым оттенком;
  • молочная.

Наиболее популярный сорт фрукта – «Королек». Он известен крупными плодами с шоколадным оттенком и ярко выраженным сладким вкусом. Также в продаже часто бывают и другие виды:

  • «Мечта»;
  • «Маболо»;
  • «Инжирная»;

Несмотря на разнообразие сортов, состав плода остается неизменным. Более 80% — это вода. А в оставшиеся 20% входят:

  • пищевые волокна;
  • глюкоза;
  • фруктоза;
  • белки;
  • углеводы;
  • дубильные вещества.

Полезные свойства хурмы для организма женщины как раз и заключаются в ее уникальном составе. В него природа включила абсолютно все для сохранения и поддержания здоровья.

hutma-poleznye-svojstva

хурма помогает укрепить иммунитет, уменьшает количество холестерина, предупреждает возникновение почечнокаменной болезни,снижает отечность.

Какие витамины содержатся в хурме

В первую очередь нужно отметить витамины групп:

  • А;
  • С;
  • Р;
  • В (1,2,3).

Также в состав входят кислоты:

  • яблочная;
  • лимонная.

И такие вещества как:

  • кобальт;
  • магний;
  • фосфор;
  • железо;
  • пектин;
  • кальций;
  • калий.
  • йод

Регулярное употребление этого фрукта в разных видах способно полностью насытить организм полезными веществами.

Сколько калорий в хурме?

Теперь вы точно знаете, что такое хурма и ее полезные свойства для женщин. Но калории фрукта часто смущают девушек, следящих за своей фигурой. На самом деле калорийность лакомства весьма незначительная – 70 ккал на 100 граммов. А потому диета, основанная на нем, оказывается весьма результативной. Для многих женщин они стали хорошим «инструментом» для избавления от 5-7 лишних килограммов за неделю. Тем более, что ограничения в еде при наличии в рационе хурмы переносятся легко.

Но нельзя забывать об избытке сахара в мякоти фрукта. В 100 граммах продукта содержится до 17 граммов сахара. А потому для диабетиков она может представлять серьезную опасность. И без предварительной консультации с врачом в большом количестве употреблять лакомство не стоит.

Чем полезна хурма для организма, женщинам особенно важно знать по ряду причин:

  • женский организм остро реагирует на нехватку витаминов запуском процессов старения;
  • для поддержания эластичности кожных покровов требуется ежедневная витаминная подпитка;
  • волосы и ногти для быстрого роста нуждаются в поддержке изнутри.

И именно хурма способна закрыть базовые потребности в витаминах, способствуя:

  • замедлению процессов старения – за это отвечает витамин А, который одновременно выступает защитой от развития злокачественных новообразований;
  • улучшению обменных процессов и поддержанию работы сердечно-сосудистой системы – витамины группы В также укрепляют нервную систему;
  • укреплению ногтей и волос – без витамина С этот процесс станет невозможен;
  • выводу вредных веществ и препятствуя окислению клеток – антиоксидантные свойства дает витамин Е.

В плодах в избытке содержится и витамин К. Он особенно показан лицам, которым предстоит хирургическое вмешательство и длительный послеоперационный период, так как улучшает свертываемость крови.

svojstva-hurmy-polza-i-vred-dlya-organizma

хурма источник многих витаминов и микроэлементов для организма

Незаменимы для человека и находящиеся в лакомстве каротиноиды. Эти жирорастворимые пигменты необходимы для:

  • укрепления иммунитета;
  • увеличения антиоксидантной активности;
  • повышения устойчивости к стрессу и не только.

Полезные вещества

Большое количество микроэлементов делают плод необходимым для поддержания здоровья женщин, детей и мужчин. Наиболее богата мякоть (на 100 граммов):

  • калием – 310 мг;
  • кальцием – 27 мг;
  • фосфором – 26 мг;
  • магнием – 6 мг.

В меньшем количестве содержатся в плодах (на 100 граммов):

  • железо – 2,5 мг;
  • натрий – 1 мг;
  • цинк – 0,11 мг;
  • марганец – 0,3 мг.

Селен и медь также находятся в фруктах. Но их количество минимально.

Полезные свойства хурмы для женщин и что она лечит?

chem-vredna-hurma-dlya-organizma-zhenshchiny

Хурма благотворно влияет на желчно-выводящие пути,щитовидную железу, способствует улучшению зрения.

Интерес женщин к хурме вполне оправдан. Она способна не только поддерживать общий тонус организма, но и обладает ярко выраженными целебными свойствами. Любители этого лакомства в первую очередь отмечают следующие положительные изменения:

  • прилив энергии и бодрости;
  • повышение тонуса;
  • улучшение настроения;
  • снижение раздражительности;
  • улучшение работоспособности;
  • понижение артериального давления (актуально для гипертоников).

На общем фоне заметен и лечебный эффект:

  • исчезновение головных болей, включая мигрени;
  • улучшение работы почек;
  • нормализация уровня гемоглобина;
  • заполнение йодного дефицита;
  • избавление от хронической бессонницы;
  • укрепление стенок сосудов, что важно для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • нормализация работы мочеполовой системы.

Также продукт улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Это актуально для тех, кто мучается от запоров и плохого усвоения пищи.

Женщинам показана хурма для :

  • нормализации состояния в период менопаузы;
  • налаживания менструального цикла;
  • избавления от зашлакованности;
  • облегчения зачатия.

Учеными подтверждены полезные свойства хурмы для беременных женщин. Она повышает шанс на благополучное вынашивание плода. И одновременно снижает ряд неприятных симптомов:

  • снижение проявлений токсикоза;
  • улучшение усвоения полезных веществ из пищи;
  • предотвращение образования пигментных пятен;
  • уменьшение отечности.
К тому же фрукт снижает чувство голода, что важно при похудении.

Нельзя забывать и о наружном применении фрукта. Маски из его мякоти избавляют кожу от:

  • раздражений;
  • черных точек;
  • угревой сыпи;
  • гнойных нарывов.

И нормализуют работу сальных желез.

chem-polezna-hurma-dlya-organizma-zhenshchiny-kallrii

рекомендуют заваривать чай из листьев хурмы при анемии

Также может быть интересна статья «Продукты содержащие вит. D».

Польза для женщин после 50 лет

Польза хурмы для женщин после 50 лет очевидна:

  • поддержание эластичности сосудов и мышц;
  • улучшение обменных процессов;
  • замедление процессов старения;
  • сохранение общего тонуса.

Косметологи рекомендуют включать маски из этого фрукта в уход за кожей лица 1-2 раза в неделю. Такой уход способствует выработке коллагена и уменьшению количества морщин.

Никто из женщин не останется равнодушной, обнаружив у себя седой волос. И этот момент можно отодвинуть на долгое время, если включить в рацион хурму. Она поддерживает процесс образования пигмента и не дает появиться седине.

Можно ли употреблять хурму при беременности?

На тему того, полезна ли хурма беременным женщинам, споров в научном мире не ведется – медики однозначно советуют употреблять этот плод будущим мамам. И в первую очередь из-за большого количества витаминов и микроэлементов, которые необходимы малышу для правильного внутриутробного развития.

Самой женщине фрукт тоже будет полезен, так как с его помощью:

  • повышается иммунитет;
  • восполняется недостаток йода;
  • укрепляется сердце;
  • нормализуются обменные процессы;
  • выводятся токсины;
  • осуществляется профилактика анемии.

Будущие мамы отмечают и благотворный внешний эффект:

  1. снижается отечность;
  2. уменьшаются синяки под глазами;
  3. снижается риск набора лишнего веса.

❗ Несмотря на то, насколько полезна хурма, вред для здоровья женщины, ждущей ребенка, она также может нанести. Это актуально для девушек, склонных к аллергическим реакциям. Если такая проблема существует, то фрукт станет сильным аллергеном. И от него лучше отказаться.

Остальным беременным можно не опасаться при употреблении плода. Но переедать тоже не стоит. Нормальная дозировка – 1 плод в день. Съедать его нужно без кожуры. В ней содержатся основная масса дубильных веществ, которые будущей маме ни к чему.

poleznye-svojstva-hurmy-dlya-organizma

Стоит ли включать в рацион хурму при кормлении грудью?

В чем заключаются польза и вред хурмы для женщин, находящихся на грудном вскармливании? Полезные свойства продукта подробно описаны в предыдущих разделах. И для кормящих мам они также актуальны. Дополнительно фрукт помогает быстрее восстановиться после родов и нормализовать свой вес.

Но все же медики рекомендуют относиться в этот период к хурме с осторожностью. Вводить ее в рацион матери можно не ранее 3-4 месяцев после родов. До этого момента ЖКТ малыша работает с перебоями, и дополнительная нагрузка станет причиной расстройства желудка, повышенного газообразования и колик. Некоторые специалисты настаивают на том, что до ввода прикорма маме не стоит употреблять этот экзотический фрукт. Но окончательное решение остается за самой женщиной.

Если она все-таки решит попробовать лакомство, то рекомендовано делать это следующим образом:

  • выбрать мягкий и спелый плод;
  • снять кожуру;
  • съесть небольшой кусочек в утренние часы;
  • наблюдать за поведением и состоянием ребенка.

При отсутствии аллергической реакции порцию можно увеличить и сделать ее регулярной.

Польза фрукта для детей

Детишкам до 3 лет педиатры не разрешают вводит в рацион хурму по 2 причинам:

  • большое количество сахара усваивается в полном объеме и быстрее, чем у взрослого человека;
  • танин способен вызвать расстройство желудка и привести к диарее/запорам.

В некоторых случаях мякоть становится причиной непроходимости кишечника. Так как «сбивается» в плотный ком.

После трехлетнего рубежа допустимо давать ребенку 1-2 кусочка лакомства. И наблюдать за реакцией организма. Если неприятных симптомов не возникает, то разовая дозировка увеличивается до 1 плода. В больших количествах детский ЖКТ хурму не усваивает. А значит она окажется бесполезной.

До 75% педиатров придерживаются мнения, что до 10 лет ребенка лучше оберегать от употребления тропического фрукта.

Помогает ли хурма избавиться от лишнего веса?

Для того, чтобы скинуть 2-5 килограммов, дамами часто применяется хурма. Польза для женщин при похудении на этом продукте очевидна:

  • насыщение микроэлементами;
  • улучшение усвоения питательных веществ;
  • снижение чувства голода;
  • заряд энергии и бодрости.

Нельзя не отметить, что плод имеет приятный вкус. А потому диета вызывает только положительные эмоции.

polza-hurmy-dlya-zhenshchin-dlya-pohudenii

Плоды хорошо утоляют голод,способствуют расщеплению жиров,выведению шлаков из организма.

Диетологи указывают на то, что лакомство не содержит:

  • холестерина;
  • обычных жиров;
  • насыщенных жиров.

Поэтому вес уходит легко и быстро.

На просторах интернета достаточно много диет на основе этого экзотического фрукта. Наиболее эффективные из них – монодиеты. Они основаны на употреблении в течение нескольких дней только одного продукта. В 95% случаев девушки выбирают диету длительностью в 5 дней.

Ежедневно допустимо съедать до 2 килограммов оранжевого лакомства, разделив это количество на 4-5 приемов пищи. За это время можно потерять до 7-10 килограммов лишнего веса. Но во время диеты нельзя забывать об употреблении достаточного количества жидкости. Оптимальным вариантом является минеральная вода в объеме 1,5-2 литра ежедневно.

Для тех, кому монодиеты противопоказаны по состоянию здоровья, подходит другой вариант. В течение 7 дней необходимо заменять один прием пищи хурмой, доводя до 1 дня только на фрукте. Затем постепенно количество приемов лакомства снижается. Кроме мякоти хурмы, разрешено употреблять в пищу:

  • нежирную рыбу;
  • отварное мясо;
  • творог;
  • овощи.

Такую диету допустимо применять один раз в месяц.

Возможно вас заинтересует статья «Как похудеть без диет» .

Противопоказания и вред

Чем вредна хурма для организма? Женщинам не во всех случаях показан тропический фрукт. От него лучше отказаться лицам, страдающим от:

  • сахарного диабета – обилие сахаров способно спровоцировать гипергликемию;
  • ослабленного кишечника – при спайках и иные проблемах обильное употребление в пищу плодов приводит к непроходимости;
  • различных заболеваний ЖКТ – хурма вызывает обострение;
  • проблем с поджелудочной железой.

Встречается и индивидуальная непереносимость этого лакомства. Оно входит в группу сильнейших аллергенов, поэтому довольно часто вызывает сильнейшую аллергическую реакцию. И людям, склонным к таким проявлениям, придется быть крайне осторожными с хурмой.

Вред хурмы для организма женщины доказан при сочетании фрукта с любой белковой пищей. Особенно это актуально для морепродуктов. Крабы, креветки, рыба и другие морские дары вместе с хурмой вызывают острое несварение. А также способствуют формированию камней.

? Детишкам до 3-5 лет тоже нельзя пробовать экзотическое лакомство. Несформированный ЖКТ плохо принимает этот продукт. И родители экспериментами с едой могут невольно спровоцировать развитие различных заболеваний.

Навредит хурма и зубной эмали. Ее разрушение вызывают содержащиеся в плодах в большом количестве:

  • сахара;
  • пектин.

У любителей тропического лакомства на 40% чаще наблюдается кариес, чем у противников хурмы и тех, кто относится к ней нейтрально.

Вред зубам наносит и волокнистая структура мякоти. Она застревает и быстро загнивает. Поэтому стоматологи рекомендуют после приема в пищу хурмы:

  • почистить зубы специальной нитью;
  • прополоскать рот;
  • выпить стакан воды.

Неприятные ощущения возникают и после переедания фрукта. До 80% людей в таких ситуациях жалуются на боли в желудке и проблемы со стулом.

 

vred-hurmy-dlya-zdorovya-zhenshchiny

противопоказано принимать хурму после операции на органах брюшной полости

Хурма при сахарном диабете

Экзотические плоды имеют 2 основные для диабетиков характеристики:

  • большое содержание сахаров;
  • высокий гликемический индекс.

Они стоят на одном уровне с бананами и виноградом. А это значит, что в считанные минуты после приема их в пищу резко увеличивается уровень глюкозы в крови. Для диабетиков это крайне опасно. И даже своевременно сделанная инъекция инсулина может не возыметь нужного эффекта. Поэтому людям с заболеванием 1 типа мякоть фрукта категорически противопоказана.

А вот диабетикам 2 типа врачи разрешают до 200 граммов плода в сутки. Но при этом важно наблюдать за самочувствием и вовремя отреагировать на негативные изменения.

Хурма «Королек»

«Шоколадный» фрукт или «Королек» — самый популярный сорт хурмы. Его отличительными характеристиками являются:

  • значительный вес;
  • отсутствие вязкости в послевкусии;
  • насыщенный цвет кожицы;
  • коричневый оттенок мякоти.

Чем она темнее, тем слаще и вкуснее плод.

На прилавки магазинов этот сорт чаще всего попадает из следующих регионов:

  • Кавказ;
  • Азия;
  • Африка;
  • Япония;
  • Китай.

Любовь к «Корольку» обусловлена и ее составом. В нем на 25% больше, чем в других сортах хурмы:

  • пектина;
  • углеводов медленного типа;
  • пищевых волокон.
Интересен он и за счет мочегонного эффекта. Благодаря этому, с помощью хурмы легко избавиться от отеков.

sostav-hurmy

Особенности применения

Наиболее полезен продукт в качестве профилактики:

  • заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • проблем в мочеполовой системе;
  • варикозной болезни.

Также он важен для сохранения молодости, снижения лишнего веса. В дополнении к питанию  полезно делать упражнения для похудения. Прочитать можно тут.

Неоценима и польза сушеной хурмы для организма женщины. Так как фрукт носит характер сезонного, то круглый год в свежем виде его употреблять невозможно. И в этом случае используется сушеная хурма. Польза для женщин в таких плодах сохраняется на 75%. В том же процентном соотношении сохраняется и польза вяленой хурмы для женщин. Многим нравится именно подвяленный продукт из-за приятного вкуса, идентичного свежим плодам.

В косметологии

В домашних рецептах часто используется мякоть оранжевых плодов. Она дает многоплановый эффект:

  • снятие раздражений;
  • подтяжка;
  • разглаживание;
  • смягчение;
  • увлажнение.

Хурма применяется в масках для кожи рук и лица. Самый простой рецепт приведен ниже. Смешать между собой:

  • спелую мякоть одного плода;
  • один желток;
  • 2 капли сока лимона.

Смесь нанести на очищенную кожу лица. Смыть после получаса обычной водой.

Интересна и маска с разглаживающим эффектом. Для нее требуется смешать:

  • 30 граммов мякоти;
  • 10 граммов муки (рисовой);
  • 15 капель – ретинол.

Состав держится на лице около получаса. После смывания можно нанести легкий увлажняющий крем тонким слоем.

Также возможно вам будет интересно узнать чем полезен биотин для густоты волос, укрепления ногтей и красоты кожи.Читайте здесь.

Сколько можно есть хурмы в день без вреда для здоровья и как это делать правильно?

Даже любители этого экзотического фрукта часто переедают. Ведь оптимальная дозировка – один плод среднего размера в день. Алгоритм употребления хурмы крайне прост:

  • мытье фрукта;
  • разрезание на 2 части;
  • выедание сердцевины.

Не стоит:

  • совмещать плоды с белковыми продуктами;
  • съедать косточки;
  • есть фрукт натощак.

Любители оранжевых плодов традиционно употребляют их в пищу свежими в качестве десерта. Но в восточной кулинарии этот фрукт используется максимально широко. На его основе делают:

polza-i-vred-hurmy-dlya-zhenshchin-posle-50-let

пирог из творога и хурмы

  • салаты;
  • горячие блюда;
  • выпечку;
  • мармелад;
  • пастилу.

Известны и напитки на базе хурмы.

Почему хурма вяжет рот, и что делать?

Столь нелюбимый многими эффект дает вещество танин. Оно содержится во фрукте в больших количествах. Но под воздействием низких температур их объем резко уменьшается. А к минимуму содержание танина приходит по мере созревания продукта.

Если в магазине продается недозревшая хурма, достаточно положить ее на несколько дней на подоконник, чтобы довести до нужной степени зрелости. После можно положить плоды на 2 дня в морозильную камеру. Эти манипуляции сделают фрукт сладким, нейтрализуя терпкость.

Как выбрать и хранить хурму

Спелый плод имеет следующие отличительные черты:

  • мягкость;
  • прозрачная и тонкая кожица;
  • сухие и темные листья.

Хранить плоды рекомендуется в холодильнике. А недозрелый фрукт можно положить в бумажный пакет вместе с бананами. Такое соседство ускорит созревание в 2 раза.

Тем, кто желает запастись полезными плодами надолго, можно посоветовать заморозить их или высушить в специальной камере.

Интересные факты о хурме

Несмотря на популярность продукта, любители многого о нем не знают. Например, малоизвестно, что хурма в 10 раз полезнее яблок и в 5 раз насыщеннее бета-каротином, чем тыква и болгарский перец.

Богатый витамином С состав позволяет использовать фрукт как лекарство от простуды. Его соком полощут горло, смешав в пропорции 1 к 1 с водой.

Тем, кто часто использует в рационе хурму, не страшна депрессия. Магний, содержащийся в плодах, способствует поднятию настроения и укрепляет нервную систему.

Хурмой является и гибрид под названием «Шарон». Он получился в результате скрещивания с яблоком и отличается:

  • повышенной сладостью;
  • отсутствием косточек;
  • тонкой кожицей с характерным блеском;
  • более твердой, чем обычно, мякотью.

Если хурму засушить, то она станет полезным заменителем конфет и сможет радовать сладкоежек всю зиму.

Хурма это не просто вкусное лакомство, а кладезь витаминов и минералов. С их помощью можно поддерживать здоровье в любом возрасте и наслаждаться необычными блюдами с ее добавлением.

 

Оцените на сколько статья была полезна:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь в соц сетях, чтобы не потерять

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

 Необходимо принять правила конфиденциальности 
error: Content is protected !!
Adblock
detector