17 лучших упражнений для начинающих девушек на все группы мышц + план тренировок на 28 дней дома

17 лучших упражнений для начинающих девушек на все группы мышц + план тренировок на 28 дней дома

Нет спортзала? Не проблема. Любой девушке или женщине хочется подкачать все тело и выглядеть красиво. Можно ли начать заниматься по нашей программе с нуля? Да! Этот комплекс упражнений на все группы мышц для девушек в домашних условиях поможет вам правильно…
Узнать больше
Как достичь идеальной техники выполнения боковой планки

Как достичь идеальной техники выполнения боковой планки

Ванильное мороженое, простой чизбургер, маленькое черное платье — иногда самыми приятными вещами являются самые простые. Это относится и к основному упражнению на мышцы кора, которое вы, вероятно, делали почти на каждой тренировке, планке. Конечно, просто удерживать прямую линию тела не…
Узнать больше
Ягодичный мостик для прокачки ягодиц: техника и советы по выполнению упражнения в 2-х вариантах

Ягодичный мостик для прокачки ягодиц: техника и советы по выполнению упражнения в 2-х вариантах

Твоя попа взывает: она хочет, чтобы ты выполнила это упражнение. Если вы следите за любыми аккаунтами в Instagram, вы, вероятно, видели тысячи различных тренировочных программ, которые обещают помочь вам воплотить в жизнь свои мечты. Но есть одно утверждение, с которым…
Узнать больше
2 лучших варианта разминки перед тренировкой: 5-минутные комплексы разогревающих упражнений

2 лучших варианта разминки перед тренировкой: 5-минутные комплексы разогревающих упражнений

Хорошая разминка всего тела перед тренировкой всегда стоит потраченного времени. Когда жизнь бежит в сумасшедшем темпе и вы безумно заняты, очень заманчиво начинать тренировки без разогрева, чтобы сэкономить время. Но когда вы пропускаете разминку и просто переходите к упражнениям, вы…
Узнать больше
12 упражнений для похудения в области голени + диета и советы для стройных икр

12 упражнений для похудения в области голени + диета и советы для стройных икр

Вы недовольны размером своих голеней? Они выглядят непропорционально крупными и массивными по сравнению с бедрами и туловищем? Хотите худые и тонкие щиколотки? Если вы склонны накапливать жир на икрах, у нас есть идеальное решение. Просто внесите несколько изменений в свою…
Узнать больше
Как правильно выполнить болгарские выпады

Как правильно выполнить болгарские выпады

Правильная техника, варианты и частые ошибки при выполнении болгарских выпадов. Также известны как: сплит-приседания Какие мышечные группы работают: квадрицепсы, ягодицы, икроножные мышцы, мышцы живота, мышцы спины Вам потребуется: скамья или крепкий стул Сложность: средняя Болгарское выпады являются вариантом приседаний на…
Узнать больше
Лучшие упражнения на пресс для девушек: программы для тренировки мышц живота дома

Лучшие упражнения на пресс для девушек: программы для тренировки мышц живота дома

Приготовьтесь к полной трансформации своего живота! Мы подобрали для вас самые эффективные упражнения для пресса для девушек с картинками и видео, которые можно выполнять в домашних условиях. Для вашего удобства они все собраны в простые комплексы. Просто выберите для себя…
Узнать больше
Могут ли пробиотики помочь вам похудеть?

Могут ли пробиотики помочь вам похудеть?

Их можно получить как из пищи, так и с добавками. Но подкрепляет ли наука мнение, что пробиотики позволяют потерять вес? Прием пробиотиков для оздоровления пищеварительной системы – обычное дело. Но могут ли эти мелкие бактерии, которые встречаются в диетических добавках…
Узнать больше
Как избавиться от обвисшего живота в домашних условиях

Как избавиться от обвисшего живота в домашних условиях

Дамы! Если ваш чересчур выпирающий животик доставляет только дискомфорт и делает вас неуверенными, тогда наши советы как избавиться от обвисшего живота, помогут устранить проблему и вернуть уверенность в себе. Подключите свою энергию, тело и дух, оставаясь беззаботной и бесстрашной женщиной,…
Узнать больше
Как быстро и эффективно избавиться от диастаза после родов

Как быстро и эффективно избавиться от диастаза после родов

«Диастаз случается, когда пространство между левой и правой мышцами живота увеличивается. Я описываю это как «та дурацкая вещь, которая случается после родов». И именно поэтому я чувствовала себя обязанной поделиться своим опытом как избавиться от диастаза после родов в домашних…
Узнать больше
Комплекс упражнений с фитнес резинкой для красивых ягодиц

Комплекс упражнений с фитнес резинкой для красивых ягодиц

Для того чтобы накачать упругие округлую попу вовсе не обязательно приседать, или вообще вставать! Этот несложный «ленивый» комплекс упражнения для ягодиц с резинкой – вариант тренировки с эластичной лентой один из самых эффективных способов привести в тонус и подкачать свой…
Узнать больше
9 простых кето-рецептов: вкусные блюда с низким содержанием углеводов

9 простых кето-рецептов: вкусные блюда с низким содержанием углеводов

Начать низкоуглеводную диету — это как диетический эквивалент прыжкам с парашютом. Каждый, кто уже прыгал, знает, на что это похоже: сделать шаг в пустоту и неудержимо лететь к земле. Тем не менее, после того, как вы совершите этот первый прыжок…
Узнать больше
Недельный план тренировок для похудения для девушек в зале

Недельный план тренировок для похудения для девушек в зале

Простой способ добиться значительных успехов в снижении лишнего веса это выполнение эффективных тренировок на жиросжигание за счет расхода калорий. Ниже вы найдете план тренировок, который сможет бы помочь сдвинуть стрелку весов в меньшую сторону. В качестве первого шага добавьте в…
Узнать больше
Полное руководство по низкоуглеводной диете для похудения + результаты до и после

Полное руководство по низкоуглеводной диете для похудения + результаты до и после

Вы когда-нибудь слышали о необычной диете с низким содержанием углеводов? Некоторые слишком быстро дают негативную оценку, не изучая никакой информации. Люди предполагают, что они по-прежнему смогут есть все фрукты и овощи, которые они хотят, и похудеют на правильном питании. Но…
Узнать больше
Круговая тренировка для начинающих: советы и рекомендации

Круговая тренировка для начинающих: советы и рекомендации

Вы когда-нибудь думали: «Было бы здорово, если бы я мог сэкономить массу времени и найти способ сочетать силовые тренировки с кардиотренировками». Ну, в общем, круговая тренировка — это как раз те несколько упражнений (силовые, кардио и т. д.), выполняемые друг…
Узнать больше
Как пользоваться беговой дорожкой: руководство для начинающих с примерами программ тренировок

Как пользоваться беговой дорожкой: руководство для начинающих с примерами программ тренировок

Это больше, чем просто бег на месте. Впервые посетив тренажёрный зал, беговая дорожка может показаться вам самым безопасным местом: ей не нужно делиться с другими или возвращать её на своё место, как возвращаете гантели или штангу. Кроме того, очень сложно…
Узнать больше
Руководство по правильному питанию с отзывами о похудении на ПП и примерами меню

Руководство по правильному питанию с отзывами о похудении на ПП и примерами меню

В наши дни может быть трудно определить, какая пища является здоровой, а какая — нет. С ростом популярности «Правильного Питания» и появлением множества блогов про ПП для похудения и продуктов без глютена, стало появляться много вопросов и мифов. Возможно, вы…
Узнать больше
Список лучших упражнений для похудения в домашних условиях для женщин

Список лучших упражнений для похудения в домашних условиях для женщин

В очередной раз задумываясь о том, что надо бы похудеть или сбросить несколько килограммов к торжественному событию, мы четко осознаем, что для этого необходимо пересмотреть свой образ жизни начать выполнять максимально эффективные упражнения для похудения в домашних условиях, чтобы в…
Узнать больше
12 упражнений пилатес для начинающих в домашних условиях в картинках

12 упражнений пилатес для начинающих в домашних условиях в картинках

Может ли пилатес помочь вам похудеть и каковы его преимущества для здоровья? Мы расскажем вам о том, как начать заниматься пилатесом и разобраться, какие движения лучше всего подойдут новичкам. Укреплять мышцы кора — одно из лучших решений, которые вы можете…
Узнать больше
Как похудеть в ногах быстро и эффективно

Как похудеть в ногах быстро и эффективно

Всем понятно, что большинство оголяет ноги только в теплое время года, но дряблые и полные ноги трудно спрятать в джинсах или штанах даже зимой, так что подтянутые и стройные ножки — это то, что можно «носить» круглый год. Вот несколько…
Узнать больше
Adblock
detector