Довольно многие люди, в особенности женская часть населения сталкивается с такой проблемой, как обвисшая кожа на животе. Причем убрать проблемную кожу, можно различными путями. Зачастую, именно в области живота появляется такая проблема и многие девушки, крайне не хотят с ней так жить.
По этой причине, начинается жесткая борьба против дряхлых участков кожи. В мире к большому счастью, существует уже достаточно методов борьбы, а так же придумали и крем для подтяжки упругости кожи.
Давайте же вместе детальнее рассмотрим все варианты, как убрать кожу в области живота, после родов, или же резкого похудения. И начнем мы по порядку.
Содержание
Причины дряхлой кожи на животе
Начинать нужно всегда с корня проблемы, то есть, сначала разберемся, а почему вообще появляется дряблая кожа? И как ни странно, но есть несколько основных причин появления такой кожи в области живота:
- произошел резкий сброс большого количества жира. Как многим известно, чтобы избавиться именно от подкожного жира, необходимо много нагрузок в виде кардио — тренировок. Но, как правило, не всегда происходит именно правильно сокращение кожи, и из-за этого, даже похудев, у вас скорее всего останется какой-то процент обвисшей, лишней кожи;
- если у вас недавно была операция липосакции. По факту, если вам недавно удаляли много жира, то у вас точно останется заметный кусок лишней кожи, и такое, причем часто именно на животе;
- с данной проблемой часто сталкиваются молодые мамы. Тут объяснять и нечего. Просто после родов. У многих женщин, из-за резких перепадов веса, плюс и гормональный фон, происходит образование в области живота, больших складок, и растяжек;
- диастаз. Ну тут все сложнее, так как это уже патология, а не приобретенное состояние. Эту проблему часто встречают те мамы, которые рожают двойню. Суть в том, что происходит расхождение прямых мышц. При диастазе очень ярко видно, как кожа растягивается, и образовываются большие кладки. И при данной ситуации, нельзя заниматься самолечением.
О причинах появления лишней кожи на животе, мы поговорили. Теперь перейдем непосредственно к главным правилам подтяжки живота.
Основные особенности подтяжки кожи
К решению данной проблемы, есть определенный перечень рекомендаций, которые не стоит пропускать мимо:
- грудное вскармливание. Этот способ подходит только для мамочек. Данный процесс естественный, и не будет доставлять трудности вам. Просто при вскармливании, ваш организме будет постепенно приходить в норму, и будет стабилизироваться как ваше самочувствие, так и внешний вид;
- физические нагрузки. Естественно, нагрузки должны быть все в меру. После родов, так же можно их применять, но только правильно. Всегда, физическая нагрузка была только пользой для тела и кожи. Ведь именно после нагрузок, спустя время, кожа становилась более упругой, да и мышцы приходили в тонус;
- правильное и сбалансированное питание. Оно подходит абсолютно любому человеку, вне зависимости от возраста. Особенно это касается беременных и тех, кто только родил. Сбалансированное питание, в котором будет в нужной пропорции все витамины и другие элементы, крайне полезно. Но только в меру. Если будете злоупотреблять даже ПП, то можно получить себе подкожный жир. Но что можно точно сказать, так это то, что исключайте вредную пищу из рациона, старайтесь употреблять белок и растительные жиры;
- массажи. Конечно, профессиональные массажи будут более эффективным способом, но далеко не все могут это позволить. Так что устраивать себе самому массаж, дело полезное. Не делайте больно плавных движений по вашей дряблой коже, от этого не будет никакого толку. Движения должны оставлять даже легкие покраснения на местах, будет сразу видно, что кровь циркулирует тоже.
Обычно данная проблема чаще встречается у девушек, после родов, и поэтому следующие рекомендации в первую очередь им. Ну естественно, если проблема появилась не из-за родов, то данные меры помогут и вам:
- еще до беременности лучше начать приучать к утренней зарядке. Еще с самого детства нам говорили, что зарядка очень полезна! Причем лучше делать упражнения не просто на укрепление и подкачку всего организма, а больше на мышцы живота;
- уже приблизительно на 4 месяце, начинайте носить бандаж, который как раз и помогает мышцам не растягиваться;
- так же отслеживайте свой вес постоянно. Важно, чтобы он набирался постепенно. А если за беременность вы наберете более 10 килограммов, то для вас процесс восстановления будет крайне долгим и тяжелым.
Лучшие способы подтяжки живота
Сразу скажем, данные методики. Необходимо делать длительное время, а не пару раз. Иначе, у вас явно не будет никакого результата. Давайте подробнее взглянем на следующие эффективные методики. Начнем с обычных упражнений.
Упражнение No1
Необходимо лечь на спину, после чего согнуть ноги в коленях. Руки в это время находятся за затылком. Теперь поднимаем туловище, но лопатки от пола не отрываем.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
В самом пике напряжения, нужно задержать дыхание и продержаться так пару секунд. После, медленно выдыхаем, опускаемся вниз. Повторяем так около 30 раз.
Упражнение No2
Ложимся на пол, желательно без ковра. На уровне пупка, под спину кладем полотенце, свернутое в рулон. Кладем поперек. Затем разводим ноги, на уровень плеч, но при этом стопы не рассоединяем друг от друга.
Выпрямляем руки вверх, за голову и ставим их на затылок, скрепите ладони. В таком положении нужно быть не менее 5 минут.
Так же отличными упражнениями, которые помогут подтянуть вам кожу на животе, это скрутка, обычные наклоны в сторону. Так же упражнения на пресс тоже помогают, малая березка и естественно планка.
К слову планка, это очень эффективное упражнение, которое позволяет держать в тонусе все мышцы. Если его вы будете выполнять каждый день, не более 30 секунд, то явно через пару недель заметите, что организм окреп.
Вообще полезных упражнений довольно много, мы привели лишь малую часть. Сейчас мы перейдем и к другим способам.
Обертывания
Да, данный метод тоже очень хороший и эффективный. Но даже обертывания нужно проводить с умом. И в один день, потребуется делать хотя бы одно обертывания на пол часа. Представим вашему вниманию несколько рецептов обертывания, против дряблой кожи на животе:
- кофе + мед. Берем одну ложку меда и 3 ложки кофе. Данную смесь намазываем на проблемный участок, а сверху накроем все полотенцем;
- горчица + мед. Делаем состав 1 ложка горчицы и 2 столовые ложки мед. Полученную смесь нагреваем, и наносим на кожу. Так же закрываем;
- оливковое масло + соль. Эта смесь еще идет и как скраб. Наносить можно очень часто.
Массаж
Не стоит и забывать о массажах. Делать массаж самому себе, дело вполне неплохое, а что самое главное, вполне реальное. Естественно на сухую кожу массаж не делают, поэтому используем лучше миндальное масло или же абрикосовое. Но какие же движения делать? Тут все очень просто:
- обычные круговые движения по животу;
- растираем области кожи и под ребрами;
- можно делать некую иллюзию почесывания кожного покрова;
- не стоит сильно давить, но усилия нужно будет прикладывать.
Подводим небольшие итоги
Как вы уже могли заметить, для того, чтобы подтянуть кожу в области живота, существует довольно большое количество методов. И что самое главное, практически все из них, вы можете делать спокойно дома. Естественно, результат не появится буквально через пару дней, а может даже и недель.
Вам нужно быть долго и упорно несколько недель, а может и месяцев заниматься данными процедурами, если вы хотите избавиться от дряблого живота.
И лучше берите комплекс, то есть следите за питанием, делайте обертывания и физические упражнения вместе! Так что берем себя в руки, и вперед исправлять свой живот!
Загрузка...
Свежие комментарии